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老人保持心态年轻的小技巧

 

加入时间:2017-6-16 10:11:49    点击:618


  一个人是否可以长命百岁,跟心态有着很重要的关系,心态好,就会永远年轻健康。反之,心态不好很不利于身体健康。那么,老人如何保持心态年轻呢?下面由老人护理栏目小编来告诉大家一些护理方法。

  保即保持大脑的活力。中老年人要多用脑,如坚持读报看书、绘画、下棋,培养多种兴趣爱好。研究表明,经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

  活是指活动手指。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

  转即转换不同性质的运动。如读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。

  参即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。

  睡即睡好觉,保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有八小时左右的睡眠时间。

  调即调节饮食。做到粗细混杂,荤素搭配,少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

  温馨提示:以上是小编向大家介绍的老人如何保持心态年轻,相信通过介绍大家都知道了吧!在生活中,这些护理技巧可以帮你永远保持年轻的心态。

(szlaonian)